Секции Тренажерный Зал

Тренажерный зал: противопоказания

Противопоказаниями к занятиям в тренажерном зале являются, прежде всего, болезни опорно-двигательного аппарата. Работа с отягощением дает сильную нагрузку на суставы – они должны быть в хорошем состоянии, то же самое касается позвоночника. После упражнений, особенно на наклонной скамье или спецтренажере, будет сильно ломить поясницу. Любые проблемы с позвонками и/или суставами – это однозначное противопоказание.

Подробнее

Польза тренажерного зала

Занятия в тренажерном зале предполагают работу с отягощениями – на специальных тренажерах, с гантелями, гирями, штангами, а также с собственным весом. Все это помогает значительно укрепить мышцы, получить отточенный мышечный рельеф тела и скорректировать вес. Чем развитее и крепче мышцы, тем больше они требуют питания, тем больше расходуются калории.

Подробнее

Правила посещения

 
  • Тренажерный зал работает с 9:00 до 22:00
  • При каждом посещении КП «СОК «РАМЕНКИ» (далее Спортивный комплекс) необходимо предъявлять абонемент Администратору.
  • Находиться и тренироваться в тренажерном зале можно только в спортивной одежде и спортивной обуви. ЗАПРЕЩАЕТСЯ заниматься босиком, в шлепанцах, домашних тапочках, джинсах, с голым торсом.
  • Соблюдайте правила личной гигиены, во время рекомендуется использовать личное полотенце. Не применяйте резкие парфюмерные запахи.
  • При работе со свободными весами, необходимо разбирать за собой снаряды и убирать гантели, грифы и диски на место.
  • ЗАПРЕЩАЕТСЯ посещать тренажерный зал детям до 12 лет. Дети с 12 до 16 лет могут заниматься в тренажерном зале только в сопровождении родителей или под руководством тренера.
  • ЗАПРЕЩАЕТСЯ самостоятельно регулировать громкость трансляции и подбор музыкального сопровождения.
  • Необходимо закончить тренировку за 15 мин до закрытия тренажерного зала. Убедительная просьба не оставлять свои вещи без присмотра. За утерянные или оставленные без присмотра вещи персонал ответственности не несет.
  • ЗАПРЕЩАЕТСЯ посещение Спортивного комплекса в состоянии алкогольного или наркотического опьянения.
  • Настоятельно рекомендуется пройти медицинский осмотр лечащего врача перед началом любых спортивных занятий.
  • Необходимо бережно относиться к спортивному инвентарю.
  • Убедительная просьба в зале вести себя в рамках общественных норм поведения, не мешать другим посетителям.
  • Спортивный комплекс не несет ответственности, если причиной нанесения вреда Вашему здоровью стало нарушение правил работы в тренажерном зале или самостоятельный выбор некорректной нагрузки и методики.
  • Спортивный комплекс не несет ответственности за состояние вашего здоровья и возможный травматизм, если вы тренируетесь самостоятельно без консультации тренера и не следуете разработанной для вас индивидуальной программе.
  • Администрация имеет право в случае двухразового нарушения настоящих Правил запретить посещать тренажерный зал без финансовой компенсации.
 

Тренажерный Зал

 

         

 

Физические нагрузки необходимы для поддержания хорошей физической формы, здоровья суставов и позвоночника.

В тренажерных залах вы найдете все необходимое оборудование для полноценной работы над всеми группами мышц и поддержания хорошей физической формы. Так же возможно заниматься с персональным тренером, составить программу тренировок, программу питания и многое другое.

 

Подробнее

О нашем клубе

Спортивно-оздоровительный комплекс «Раменки», существует в Москве с 1989 года, в стенах которого выросло много известных мастеров международного уровня.

 

Свое мастерство и стремление к победе опытные спортсмены охотно передают тем, кто только делает первые шаги в спорте. В «Раменках» они ведут детские секции по различным видам спорта.

Подписаться на новости

Вы можете подписаться на новости и акции проходящие у нас, которые будете получать на свою электронную почту
spk-ramenki2.ru.